Как сохранять спокойствие после теракта: советы психолога
Днем 3 апреля между станциями метро «Сенная площадь» и «Технологический институт» прогремел взрыв. Сейчас петербуржцы всеми силами помогают друг другу и сопереживают родственникам пострадавших. Piterstory узнал у психолога, как горожанам быстрее пережить это трагическое событие и вернуться к нормальной жизни.
Как побороть внутреннее волнение и перестать бояться метро, где недавно произошел теракт?
Сейчас у некоторых людей могут возникать панические атаки, которые сопровождаются учащенным пульсом, одышкой и постоянным страхом неотвратимости смерти. Важно серьезно отнестись к этой проблеме. Прежде всего, посмотрите на свою жизнь со стороны. Нужно понять, чего именно мы боимся. Нужно принять, что со всеми нами могут случаться разные ситуации, независящие от нас. Попробуйте успокоить себя и своих близких, озвучивая факты и аргументы, что все будет хорошо. Передвигаться по городу на наземном транспорте и метро все равно придется — это необходимость.
Как помочь человеку, который стал жертвой теракта? Нужна ли для этого помощь профессионального психолога или можно справиться своими силами?
Человеку, попавшему в такую стрессовую ситуацию, сначала важно успокоиться и понять, что он может сделать в первую очередь для себя, сориентироваться. В такие моменты напряжение неизбежно, а оно мешает действовать. Важно быстро найти способ помочь себе и тем, кто рядом.
Сохранять спокойствие важно и тем, кто в данный момент не находится в «центре событий». Страх окутывает тогда, когда есть неизвестность. Возникает потребность быть ближе к этому месту — кажется, так мы проясним ситуацию и обезопасим себя, родных и близких. Люди начинают искать больше информации, и создается массовая паника. Поэтому лучше не стремиться попасть на место события. У человека включается психологическая защита и он впадает в состояние отрицания.
Отрицание — это психическая возможность справиться с ситуацией и понять, что происходит. Когда человек смотрит новости и «острые» сюжеты по телевизору или в интернете, то он автоматически становится участником событий, видя агрессию в свою сторону. А что делает психика человека? Она идентифицируется с агрессором, чтобы не испытывать агрессию на себе. Поэтому, прежде всего, надо успокоиться и не поддаваться панике. Лучше найти правильные слова и убедить всех, что все будет хорошо и не стоит переживать.
Как узнавать о том, что происходит в городе?
При выборе канала распространения информации важно учитывать следующее: если человек что-то читает, то он реагирует одним образом, как бы со стороны, если он смотрит, то невольно становится участником событий. Поэтому лучше мониторить авторитетные СМИ и не слишком увлекаться соцсетями, где много неподтвержденной информации.
Как скорее вернуться к нормальной жизни после теракта?
В любом случае, сделать это быстро не получится. У всех недавнее событие откликается по-разному и дает отголоски прошедших трагедий, заставляя переживать их с новой силой. Сейчас надо постараться не думать об этой ситуации — меньше сидеть в соцсетях, смотреть видео с места трагедии, читать новости… Самое важное — понять, как это пережить, и сохранить свою жизнь и жизнь близких. Для каждого человека ответ на этот вопрос будет индивидуальным.
Фото: «Собака.ru»