Как выбрать фитнес-клуб
У тех, кто только собирается бросить всё вредное и начать здоровое, возникает очень большой вопрос: «С чего начать?». Дальше — больше: «Как выбрать фитнес-клуб?», «Что делать при первом посещении?», «На что обратить внимание?». Piterstory узнал ответы у фитнес-директора одного спортивного клуба.
Нужно ли специально готовиться перед первым визитом в тренажёрный зал?
Александр МаренокФитнес-директор сети Susanin Fitness
Начать нужно с посещения спортивного врача или медицинского специалиста, который даст первичные рекомендации по тренировочному процессу. А потом надо купить удобную форму и обувь. Далее нужно научить
себя питаться регулярно — как минимум четыре раза в день,
но за два часа до тренировки. С этим вопросом, кстати,
лучше обратиться к врачу-диетологу.
Отмечу также, что перед началом тренировок нужно
обязательно пройти первичный инструктаж
в тренажёрном зале.
На что обратить внимание при первом посещении тренажёрного зала?
не должно быть:
— большого количества посетителей, иначе, даже
с хорошей вентиляцией возникнет нехватка кислорода;
— старого и неисправного оборудования;
— неприветливых сотрудников.
— На оборудование. Оно должно быть профессиональным. Некоторые клубы
в целях экономии просто оборудуют залы тренажёрами для домашнего использования. Разумеется, парк оборудования должен содержаться
в исправности, а клуб — в чистоте и порядке.
— На тренеров клуба. Они должны быть просто
в отличной физической форме и форменной одежде единого образца.
Александр МаренокФитнес-директор сети Susanin Fitness
Помимо спортивного внешнего вида тренер как минимум должен иметь специальное — высшее или среднее — образование, свободно владеть информацией, то есть отвечать, практически не задумываясь. Поэтому, чтобы убедиться в компетентности тренера, просто задавайте ему больше вопросов.
И последнее: тренер должен быть уверен в себе.
С чего начинаются тренировки в фитнес-клубе
или тренажёрном зале?
Александр МаренокФитнес-директор сети Susanin Fitness
При первом визите гостя в зону Gym инструктор должен рассказать о технике безопасности, показать, как правильно — безопасно и эффективно — использовать оборудование клуба, дать рекомендации по дальнейшему тренировочному процессу. Дальше гость должен окончательно решить для себя, сколько индивидуальных тренировок с тренером —
для постановки правильной техники выполнения упражнений
и составления индивидуальной программы — ему требуется.
Чем принципиально отличаются занятия фитнесом
от занятий в тренажёрном зале?
Александр МаренокФитнес-директор сети Susanin Fitness
Сформировать правильную композицию тела, то есть нарастить мышечную массу и уменьшить жировую, возможно только за счёт занятий в тренажёрном зале.
Я хотел бы отметить, что силовой тренинг подходит абсолютно всем. Никакой другой вид физической активности или спорта не является настолько универсальным. В клубе часто можно встретить и беременных женщин и людей, перенёсших перелом позвоночника.
А самое главное при тренировках — знать и понимать свой уровень, начинать постепенно, а упражнения делать не на количество, но на качество. Вы же, в конце концов, собираетесь тренироваться не для кого-нибудь, а для самого себя.
Фотографии: flickr.com/photos/miamifitnesstv, womenshealthmag.com